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Posts etiquetados ‘Autoestima’

La pregunta es clara y la respuesta más todavía. Un clavo que da encima de otro clavo lo que hace es hundirlo a tal punto que parece que ha desaparecido, pero se encuentra en la profundidad del corazón, el hueco será más grande y la herida también.  Entonces, ¿por qué hay personas que se empeñan en decir que un clavo saca otro clavo? y más aún, ¿por qué hay gente que se conforma con ser ese clavo que supuestamente saca el otro?

De acuerdo con el psicólogo Walter Riso, mucho tiene que ver con la dependencia.  Hay individuos que no pueden estar solos porque son tan inseguros de sí que necesitan tener a alguien a su lado, por lo que terminan una relación diciendo amar a esa persona y al otro día ya sienten amar nuevamente y establecen un nuevo romance.  ¿Realmente sabrán lo que es el amor?

Primeramente, no tienen amor propio, no se valoran, o sea, su autoestima está baja, tienen grandes temores e inseguridades y van corriendo tras la primera persona que le diga algo bonito o lo haga sentir seguro.  De acuerdo con Riso hay varias explicaciones para desarrollar la dependencia. Y precisamente una persona dependiente puede salir de una relación y entrar en otra sin haber pasado por un proceso de restauración. Uno de los puntos que expone el autor puede arrojar luz sobre este comportamiento. “Estas personas no se sienten admirables e intrínsicamente valiosas; por tal razón, si alguien les muestra admiración y algo de fascinación, el apego no tarda en llegar“, explica el psicólogo en su libro ¿Amar o depender?.  Además, sugiere: “no te pegues de la primera opción.  La experiencia me ha enseñado que cuanto menos se busque el amor, más se encuentra“.

Hay unas recomendaciones que Riso le da a una de sus pacientes: “primero debe aprender a superar los miedos que se esconden detrás del apego, mejorar la autoeficacia, levantar la autoestima y el autorrespeto, desarrollar estrategias de resolución de problemas y un mayor autocontrol…“.

Entonces, es importante que analices qué te mantiene en una relación, qué te lleva a establecer relaciones tan pronto terminas una.  Primero, es necesario buscar ayuda profesional y espiritual para sanar no solamente lo que viviste en la relación anterior, sino las heridas del pasado que te hacen actuar de esa manera desesperada.

Si estás conociendo una persona asegúrate de que ya cerró el capítulo de su relación anterior y que ha pasado un tiempo razonable, no vaya a ser que estés siendo utilizado(a) como un clavo y en su momento te toque sufrir también la inestabilidad emocional que pueda tener ese individuo.  Definitivamente, no se puede abrir el corazón sin conocer las fortalezas y debilidades del otro.  No todo lo que brilla es oro y puede que parezca la persona ideal, pero no necesariamente es así.

En vez de un clavo, yo diría que lo que hace falta es un buen martillo para sacar ese clavo de raíz, sellar ese hueco y entonces poder reestablecer la vida.  El amor es maravilloso, pero solamente se puede compartir cuando estamos sanos, restaurados y nos sentimos felices con nosotros mismos.  Recuerda que nadie puede dar lo que no tiene y no se puede intentar llenar esos vacíos con otra persona, hay que buscar ayuda profesional y espiritual para mejorar nuestras vidas antes de entrar en una nueva relación.  Así que, ¡cuidado con los clavos!

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Sé que al igual que yo, tú también has experimentado el dolor de entregar tu corazón y que luego lo recibas en pedazos.  Te puedo decir que entiendo perfectamente el sufrimiento que causa y la frustración tan grande que se puede vivir.

Igualmente, te aseguro que tus lágrimas no son eternas y que luego de la tormenta llegará un nuevo día con la oportunidad de volver a amar y ser amado como mereces.  No olvides que tienes gran valor y que el mismo no depende de otra persona.  Si alguien no puede reconocer lo que eres y lo mucho que significas, prosigue tu camino, sana tu corazón, perdona y ya verás como el amor volverá a estar en tu destino.

Sí, ciertamente, es triste cuando despiertas y te das cuenta que le entregaste tu corazón a la persona equivocada y que te lo devolvió en pedazos, pero hay uno que está dispuesto a restaurarlo y a sanar tus heridas. El verdadero amor lucha con todas sus fuerzas para mantenerse al lado del ser amado.  Cuando alguien decide amar no se rinde y no cambia de opinión de la noche a la mañana.  La inestabilidad es parte de la inseguridad.  Si esa persona no está dispuesta a trabajar con su vida no podrá amarte porque no puede dar lo que no tiene.  Recuerda que para que puedas amar a otro primero tienes que amarte y ser feliz.  Tu felicidad no puede depender de los demás.

He aprendido que no podemos decir TE AMO con palabras y demostrar lo contrario con las acciones.  Que ni los detalles, las flores, los cuidados que te puedan dar podrán asegurarte una relación estable.  Y, ¿quién no se ilusiona cuando lo tratan bien?, pero lamentablemente nada puede cambiar el corazón del que comparte esos detalles, si esa persona no sabe lo que quiere, no es feliz y por ende, no sabe amar.  Tal vez tenía la mejor intención, pero no las agallas para luchar.  Las palabras de amor las escribió en la arena y las olas del mar las arrastraron, se las llevaron.  El dolor es inevitable, pero el aprendizaje es seguro.

Puede que tu corazón esté en pedazos y te sientas sin fuerzas para seguir. Tu sufrimiento no será para siempre, de cada relación atesora los momentos bonitos y lo que aprendiste, pero saca todo lo que te lastima y permite que Dios pueda restaurar tu corazón para que puedas volver a amar.

¿Te rompieron el corazón? ¿Qué hiciste para volver a amar?

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Quizás cuesta hablar de nosotras, preferimos no hacerlo.  Sí, pensamos y elogíamos a todos y no ocupamos un poco de tiempo en reconocer lo que somos y lo que podemos dar.  Y la reflexión no debe estar motivada porque nos dediquen una semana porque todos los días del año, tanto tú como yo somos mujeres.

Con virtudes y defectos, soy mujer. La obra maestra de la creación.

Sí, soy mujer… con emociones a flor de piel, sensible y soñadora. Decidida a aprender más de la vida, a cuidar mi salud y mi alimentación, a ser la mejor.

La niña que emocionada deseó ser grande y fue tras sus metas.  La que no deja de crecer, pero mantiene su inocencia.

La jovencita que enamorada sintió mariposas en su estómago y creyó en las palabras que aquel joven le prometió.  La que experimentó su primera desilución y pensó morir de amor.

La que un día creció, supo entregar su corazón, amar con locura y con pasión. La que a pesar de la traición sigue creyendo en el amor.

La que arrulla con ternura un bebé en sus brazos, lo protege y hasta da su vida por él, a pesar de no haberlo cargado en su vientre.

La que brilla en su trabajo y da lo mejor de sí.  La que está llena de planes y se prepara para cada día aportar más.

La que puede ser amiga, hermana, confidente y apoya al que lo necesita.

La que brinda una sonrisa aunque haya dolor en su corazón y contagia a todos con su risa.

La que se preocupa por la sociedad y emprende proyectos para dejar un legado.

Sí, soy mujer… frágil, pero fuerte a la vez.

La que sabe llorar cuando le rompen el corazón, pero aprendió a recoger cada uno de los pedacitos y a perdonar para sanar el dolor.

La que reconoce que la belleza está en el alma y no en el exterior. Porque la hermosura no se mide por el peso, la estatura, ni las proporciones del cuerpo. Amo el espejo y todos los días bendigo a la criatura que se refleja en él porque es creación de Dios.

La que reconoce quién la diseñó y decidió seguirlo por el resto de sus días, la que ama a Dios por lo que es y no por lo que puede darle.

La que no se rinde, no deja de soñar y lucha hasta alcanzar lo que se propone.  Esa soy yo, soy mujer.

Cuando Dios pensó en crear un ser especial que reflejara su amor, pudiera ser una excelente compañía, brindar calor y ser un apoyo esencial, diseñó a la mujer. Sé que tengo valor, cualidades y talentos, soy feliz y amo el saber que Dios me hizo mujer.

Sí, soy mujer….

[Dedicado a todas las mujeres maravillosas que Dios ha puesto en mi vida, que me han apoyado y ayudado a ser lo que soy, felicidades en su semana, aunque todos los días son días de mujer.  ¡Sigan brillando!]

Si eres mujer, ¿qué cualidades puedes identificar en ti, en nosotras?

Si eres hombre, ¿qué admiras de la mujer?  Además, comparte este enlace con todas las mujeres especiales de tu vida.

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Tú siempre haces las cosas mal.  Qué horrible te quedó. Con esa ropa pareces…  No debiste hacerlo.  Si te cuento lo que hizo…” ¿Te han hablado así?  ¿Le has dicho esas frases a alguien? La lista podría ser interminable y no viene al caso abundar.  Pero, te pregunto: ¿conoces el poder de las palabras?

Hay personas que se pasan la vida hablando de los demás, ofendiéndolos, desaprobándolos y denigrándolos.  Algunos lo hacen conscientes del daño que van a causar y otros ni se imaginan las repercusiones de lo que dicen.

Las heridas que provocan son peor que la muerte porque van dañando el alma, el corazón, la autoestima y pueden causar otras situaciones que sin duda, marcan para siempre al agredido.

Lo triste del caso es que en el pasado la crítica se hacía en persona o por teléfono y se quedaba entre un pequeño grupo.  Hoy día se utilizan, también, las redes sociales para “tirar indirectas o directas” por lo que el chisme llega a más personas y el daño es mayor. Y tan mal está el que hace el comentario malintencionado como el que contesta de la misma forma. No estoy diciendo que el agredido no se defienda, pero no se puede caer en el juego de dime y te diré.

Donde tienes los pies quieren verte la cabeza“, pues así de podridos están porque la Biblia dice que “de la abundancia del corazón habla la boca“.  Esas personas, que se empeñan en destacar todo lo negativo que hacen los demás e incluso inventan historias para difamar, tienen el autoestima sumamente baja y necesitan ver que los demás son inferiores para ellos sentirse superiores.  También, son seres con muchos complejos, frustraciones y problemas no resueltos.  Gente así necesita a Dios y ayuda profesional urgente porque no son felices y no pueden hacer feliz a nadie más.

Ahora bien, existe la crítica constructiva, que es aquella en la que se da una opinión para tratar de contribuir a mejorar algo.  Pero, ¡cuidado! Hay que tener tacto y saber cuándo, dónde y cómo se dicen las cosas. Los expertos recomiendan que antes de hacer un señalamiento sobre un aspecto negativo, destaques los puntos positivos.  De esa forma prepararás el terreno para que tu comentario no sea tomado de manera ofensiva.

Ciertamente, la lengua, cuando se mueve innecesariamente, es un puñal, las palabras que salen de tu boca pueden ser de bendición o de maldición, tú decides.  Si estás sufriendo la crítica injusta de la gente que te rodean, habla con la persona, dile cómo te sientes con sus comentarios y pídele, respetuosamente, que cese y desista de emitir opiniones negativas en tu contra.  No dejes que esas acciones dañen tu vida, mira a los que te calumnian con ojos de misericordia e ignora todo lo negativo. Recuerda el refrán que dice: “lo que no te mata te hace más fuerte“.

¿Te han criticado? ¿Cómo lo has resuelto?  Comparte tu opinión, quizás la forma en que resolviste esa experiencia negativa pueda ayudar a otros.

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Todos nos enamoramos, nos ilusionamos, creamos sueños que queremos cumplir con esa persona amada.  Formamos novelas, películas e historias que nos encantaría finalizar con un: “y vivieron felices por siempre“.

Pero en la vida real, a veces, el final no es así.  Sin embargo, aún cuando experimentamos momentos dificiles en las relaciones, no dejamos de creer en lo bello y maravilloso de ese sentimiento.  Así somos, no podemos vivir sin amor. Deseamos compartir nuestra vida con alguien que nos acepte como somos, que nos valore, respete, que nos brinde confianza y que deposite la suya en nosotros.  No debemos pedir, ni conformarnos con menos.

Nacimos y vivimos por amor, por lo tanto, es parte fundamental de la vida.  Es por eso que en una reflexión anterior te aseguré que creo en el amor y lo defiendo.  Entonces, te preguntarás:  ¿qué es lo que deseo transmitir ahora?  La respuesta es sencilla:  hay formas de amar que no necesariamente son las correctas y llevan en sí mucho dolor.  Pero, en realidad el amor no duele.  Lo que hiere, lastima y destruye es la acción de los que dicen amar.

De eso se trata esta reflexión. Pero antes, hay un principio bíblico que me gustaría utilizar y es “amarás a tu prójimo como a ti mismo“. No obstante, resulta que hay personas que tienen una manera extraña de amar, con sus palabras dicen una cosa, pero con sus actos demuestran otra.  Y es que  nadie puede compartir lo que no tiene, si una persona no se ama, tampoco puede amar. Cuando lo conoce te parece un ser maravilloso, pero luego se va transformando y terminamos por desconocerlo.

La sinceridad de una de mis lectoras me motiva a compartir algunos detalles de una relación que, sin duda, le ha causado mucho dolor.  El propósito es que otras personas, que estén en situaciones similares, puedan salir de noviazgos o matrimonios dañinos.

Todos los que nos enamoramos iniciamos el noviazgo con muchas ilusiones y este caso no fue la excepción.

Él era una persona súper linda cuando estábamos bien en la relación, pero cuando habían problemas, él se convertía de una bella a una bestia, se tornaba arrogante y humillador.

La inseguridad y los complejos del joven llevó a la relación a un estado poco saludable.  Se acabaron los detalles, las atenciones, y comenzó un distanciamiento emocional que trajo consigo hasta humillaciones.  Lo que inició con gritos, desconfianza, celos, reclamos y palabras denigrantes terminó con violencia física.

Él siempre me decía, en el tiempo que estuvimos juntos, que nunca le pondría un dedo a una mujer, o sea, que jamás le pegaría a una mujer, pero ese día me dió en la cara y fuerte, me dijo que no le gustaba darle a una mujer, pero que me lo merecía.

Todos tenemos cualidades y defectos, pero nuestros errores no deben ser una justificación para un maltratante usar la violencia y mucho menos para la víctima aceptar dicha conducta. Quiero enfatizar, que nada, nada, nada, justifica la violencia, en ninguna de sus manifestaciones: emocional, sicológica, física o sexual.

En ocasiones anteriores he hablado de las distintas formas de la violencia doméstica en el matrimonio, pero hoy quiero compartirte que ese sufrimiento puede comenzar en el noviazgo.  Incluso, te podría asegurar que en muchos casos las primeras señales se dan en esa etapa, pero el enamoramiento ciega  a algunas personas y no asimilan lo que están viviendo.

En este caso, tenemos a una joven que reconoce el daño que esa relación le causó y que, aunque le duela, sabe que lo mejor en esa situación es la separación.  Dos de los aspectos que más se afecta es el autoconcepto (la imagen que tiene de si mismo) y la autoestima (el valor que nos damos a nosotros mismos).

Resulta que muchas veces nos repiten tanto que somos de tal o cual forma que terminamos por creerlo y aceptarlo, aún inconcientemente y por ende, nos quitamos valor. [Incluyo el enlace de un cuestionario para evaluar la autoestima].  A veces se nos hace más fácil encontrar los defectos que tenemos que las cualidades.  Así que puedes hacer este ejercicio: busca cinco personas que te conozcan en distintos escenarios (familia, amigos, compañeros de trabajo, alguien de tu iglesia) que te escriban por lo menos cinco cualidades que tienes y cómo se reflejan, en qué forma las manifiestas.  Te sorprenderás de lo que la gente ve en ti, pero lo más importante es lo que Dios ve de ti, eres especial tesoro, no lo olvides.

Siempre insisto en que la ayuda profesional y espiritual es muy importante para poder superar cualquier crisis y problema que experimentamos en la vida.

No permitas que experiencias como la que he descrito dañe tu autoestima, tu autoconcepto, que nada ni nadie te quite el valor que Dios te dio.  El amor no hace daño, si estás viviendo situaciones que te lastiman, sal de ese patrón, busca ayuda y no permitas la violencia. En caso de que hayas terminado con la relación es importante que sanes tu corazón, fortalezcas tu autoestima y continúes con la vida porque todavía tienes más que vivir. 

Tú puedes ser amada o amado como mereces.  Comienza por ser feliz contigo.  Aceptar que tienes virtudes y también debilidades.  Que, en ocasiones, te puedes equivocar y cometer errores, pero que eso no te quita el valor que posees.  Perdona a la persona que te lastimó, pero quiero aclarar que el perdón no significa volver a un patrón de maltrato.  Lamentablemente, las personas violentas no cambian tan fácilmente y menos si no se someten a un tratamiento que incluya ayuda sicológica, espiritual, manejo de coraje, etc.  Por más arrepentido(a) que llegue a ti, recuerda que tu vida es primero, te tienes que amar para poder dar amor a los demás.

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No puedo con la depresión“, es una frase que podemos escuchar tanto del que padece la condición como de los que están a su alrededor.  Hoy le escribo a  ambos porque las herramientas para combatirla son necesarias y pertinentes.  El diccionario de la Real Academia Española la define como: “Acción y efecto de deprimir o deprimirse. Síndrome caracterizado por una tristeza profunda y por la inhibición de las funciones psíquicas, a veces con trastornos neurovegetativos“.

Primero, tengo que decirte que nadie está exento de pasar por una etapa de depresión.  Personas de cualquier nacionalidad, clase social, nivel de educación y religión pueden experimentarla por distintas razones.  El psiquiatra, doctor, José Omar González (2011) indicó, en la conferencia: “La bipolaridad y la depresión, asesinos del cerebro”, que los factores pueden ser: “biológicos o bioquímicos“.  De acuerdo con González, algunas de las causas son:

  1. Estresores de eventos en la vida
  2. Personalidad individual y soporte social
  3. Influencias ambientales
  4. Vulnerabilidad genética

La condición puede desarrollarse tanto en hombres como en mujeres de todas las edades, aún desde los infantes.  Pero, me pareció muy interesante un estudio que realizó el doctor James Dobson (1999) en el que salieron a la luz algunas de las causas que pueden causar depresión en la mujer.  Estos hallazgos son discutidos en el libro Lo que las esposas desean que los maridos sepan sobre las mujeres.

No voy a entrar en detalles, pero sí quiero compartir las diez respuestas.  He aquí la lista:

  1. Ausencia de romanticismo en el matrimonio
  2. Conflictos con parientes cercanos
  3. Subestimación propia
  4. Problemas con los niños
  5. Dificultades económicas
  6. Soledad, incomunicación y aburrimiento
  7. Problemas sexuales en el matrimonio
  8. Molestias menstruales y de tipo psicológico
  9. Fatiga y vida apresurada
  10. Envejecimiento

Una tristeza profunda y prolongada ahoga la vida de muchas mujeres a nivel mundial, ciertamente los hombres también la pueden experimentar, pero es necesario conocer la raíz del problema.

Además, es indispensable la intervención a tiempo.  Si no se trata como corresponde se puede convertir en un ciclo del que se hace difícil salir.  Expertos aseguran que la depresión no tratada puede repercutir en la salud mental y física del que la padece.

Algunos síntomas…

Quizás ya lo has leído y escuchado muchas veces, pero no está de más recordarte algunos de los síntomas.  El doctor Hugo Serrano (2009) plantea que los signos de la persona deprimida son:

  1. Desequilibrio del sueño: insomnio o hipersomnio
  2. Falta de apetito
  3. Aumento o pérdida repentina de peso
  4. Cambios en el interés sexual
  5. Cambios repentinos y falta de interés en la apariencia

Por su parte el doctor González (2011), también autor del libro Asesinos del Cerebro, estableció que una persona con depresión va a experimentar por lo menos cinco de los siguientes síntomas:

  1. Estado de ánimo deprimido
  2. Pérdida de interés o de la capacidad de placer
  3. Pérdida importante de peso sin hacer régimen o aumento de peso; o pérdida o aumento de apetito
  4. Insomnio o hipersomnia
  5. Agitación o alentecimiento psicomotor
  6. Fatiga o pérdida de energía
  7. Sentimientos de inutilidad o de culpa excesivo o inapropiados
  8. Disminución de la capacidad para pensar o concentrarse, o indecisión
  9. Pensamientos recurrentes de muerte, ideación suicida recurrente sin un plan específico, o tentativa de suicidio, o un plan específico para suicidarse.

Quiénes sufren…

La impotencia y la frustración puede apoderarse tanto del que padece la depresión como de los que están cercanos (familiares o amigos).  Es importante saber qué el estado de ánimo de los demás puede influenciar en el nuestro.  La autora Joyce Meyer (2001) precisa que “las amistades que escogemos son importantes porque podemos empezar a parecernos a ellos“. Ciertamente, podemos decir que esta premisa también aplica a los familiares.  Meyer señala que los que comparten o conviven con el individuo, que tiene depresión, deben cuidarse o de lo contrario “se encontrarán comenzando a sentir del mismo modo que la persona deprimida“.

Por lo tanto, los familiares y amigos de las personas con depresión deben cuidar su salud emocional.   Pueden recibir ayuda de grupos de apoyo, profesionales de la conducta y claro, la guía espiritual para sobrellevar el proceso. La lectura sobre el tema ayuda, pero debe ser complementaria.  Hay que establecer un plan de apoyo al paciente, pero también de prevención para los que le rodean.

Definitivamente, hay que hacer frente a la depresión, primeramente, reconociendo que todos podemos experimentarla.  Además, hay que identificar las causas y las etapas que son parte del ciclo.  Meyer (2001) explica que: “la depresión es el resultado de buscar lo que no tenemos y lo que no podemos hacer“.  La autora dice que algunas de las fases son:  la decepción (causada a su vez por expectativas no cumplidas), el desaliento, el abatimiento y la desesperación.

La buena noticia es que puedes prevenir la depresión  llevando una vida balanceada y cuidando tu espíritu, alma y cuerpo. Si por situaciones inesperadas o desbalances químicos llegas a experimentarla tú o un familiar o amigo, hay herramientas y soluciones que se pueden utilizar.  Lo importante es buscarlas e intentarlo todas las veces que sean necesarias.

Tú puedes decidir cambiar tu destino.  Tienes esperanza. Hay un mundo de posibilidades y alternativas para tí y para los tuyos. Finalmente, te pregunto, ¿qué te impide enfrentar la depresión?

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