Hay muchas interrogantes en tu interior, te sientes desfallecer y te cuestionas de qué vale insistir y luchar. Ha llegado el momento en el que la incertidumbre reina en tu corazón y ya lo has intentado todo, según tu criterio. Entonces, te repites constantemente, ¿de qué vale?
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¿De qué vale?
Publicado en Reflexiones, tagged Amigos, Apoyo, Ayda, crisis, Decisiones, Depresión, divorcio, Esperanza, Fe, matrimonio, más que vivir, oportunidad, oportunidades, Pareja, Pausa, problemas, Psiquiatra, Quejas, Ruptura, Sicólogo, Soluciones, vida el 10/09/2012 | 15 Comentarios »
De frente a la depresión
Publicado en Artículos, Reflexiones, tagged Aburrimiento, Amigos, Apetito sexual, Aumento de peso, Autoestima, Causas, crisis, Decepción, Depresión, Dr. Hugo Serrano, Dr. José Omar González, Emociones, Envejecimiento, Expectativas, Experiencias, Falta de comunicación, Familia, Fatiga, Herramientas, Insomnio, Joyce Meyer, matrimonio, Pérdida de peso, Prevención, problemas, Problemas económicos, Problemas familiares, Psicología, Psiquiatría, Salud emocional, Sentimientos, Situaciones inesperadas, soledad, solución el 03/11/2011 | 18 Comentarios »
“No puedo con la depresión“, es una frase que podemos escuchar tanto del que padece la condición como de los que están a su alrededor. Hoy le escribo a ambos porque las herramientas para combatirla son necesarias y pertinentes. El diccionario de la Real Academia Española la define como: “Acción y efecto de deprimir o deprimirse. Síndrome caracterizado por una tristeza profunda y por la inhibición de las funciones psíquicas, a veces con trastornos neurovegetativos“.
Primero, tengo que decirte que nadie está exento de pasar por una etapa de depresión. Personas de cualquier nacionalidad, clase social, nivel de educación y religión pueden experimentarla por distintas razones. El psiquiatra, doctor, José Omar González (2011) indicó, en la conferencia: “La bipolaridad y la depresión, asesinos del cerebro”, que los factores pueden ser: “biológicos o bioquímicos“. De acuerdo con González, algunas de las causas son:
- Estresores de eventos en la vida
- Personalidad individual y soporte social
- Influencias ambientales
- Vulnerabilidad genética
La condición puede desarrollarse tanto en hombres como en mujeres de
todas las edades, aún desde los infantes. Pero, me pareció muy interesante un estudio que realizó el doctor James Dobson (1999) en el que salieron a la luz algunas de las causas que pueden causar depresión en la mujer. Estos hallazgos son discutidos en el libro Lo que las esposas desean que los maridos sepan sobre las mujeres.
No voy a entrar en detalles, pero sí quiero compartir las diez respuestas. He aquí la lista:
- Ausencia de romanticismo en el matrimonio
- Conflictos con parientes cercanos
- Subestimación propia
- Problemas con los niños
- Dificultades económicas
- Soledad, incomunicación y aburrimiento
- Problemas sexuales en el matrimonio
- Molestias menstruales y de tipo psicológico
- Fatiga y vida apresurada
- Envejecimiento
Una tristeza profunda y prolongada ahoga la vida de muchas mujeres a nivel mundial, ciertamente los hombres también la pueden experimentar, pero es necesario conocer la raíz del problema.
Además, es indispensable la intervención a tiempo. Si no se trata como corresponde se puede convertir en un ciclo del que se hace difícil salir. Expertos aseguran que la depresión no tratada puede repercutir en la salud mental y física del que la padece.
Algunos síntomas…
Quizás ya lo has leído y escuchado muchas veces, pero no está de más recordarte algunos de los síntomas. El doctor Hugo Serrano (2009) plantea que los signos de la persona deprimida son:
- Desequilibrio del sueño: insomnio o hipersomnio
- Falta de apetito
- Aumento o pérdida repentina de peso
- Cambios en el interés sexual
- Cambios repentinos y falta de interés en la apariencia
Por su parte el doctor González (2011), también autor del libro Asesinos del Cerebro, estableció que una persona con depresión va a experimentar por lo menos cinco de los siguientes síntomas:
- Estado de ánimo deprimido
- Pérdida de interés o de la capacidad de placer
- Pérdida importante de peso sin hacer régimen o aumento de peso; o pérdida o aumento de apetito
- Insomnio o hipersomnia
- Agitación o alentecimiento psicomotor
- Fatiga o pérdida de energía
- Sentimientos de inutilidad o de culpa excesivo o inapropiados
- Disminución de la capacidad para pensar o concentrarse, o indecisión
- Pensamientos recurrentes de muerte, ideación suicida recurrente sin un plan específico, o tentativa de suicidio, o un plan específico para suicidarse.
Quiénes sufren…
La impotencia y la frustración puede apoderarse tanto del que padece la depresión como de los que están cercanos (familiares o amigos). Es importante saber qué el estado de ánimo de los demás puede influenciar en el nuestro. La autora Joyce Meyer (2001) precisa que “las amistades que escogemos son importantes porque podemos empezar a parecernos a ellos“. Ciertamente, podemos decir que esta premisa también aplica a los familiares. Meyer señala que los que comparten o conviven con el individuo, que tiene depresión, deben cuidarse o de lo contrario “se encontrarán comenzando a sentir del mismo modo que la persona deprimida“.
Por lo tanto, los familiares y amigos de las personas con depresión deben cuidar su salud emocional. Pueden recibir ayuda de grupos de apoyo, profesionales de la conducta y claro, la guía espiritual para sobrellevar el proceso. La lectura sobre el tema ayuda, pero debe ser complementaria. Hay que establecer un plan de apoyo al paciente, pero también de prevención para los que le rodean.
Definitivamente, hay que hacer frente a la depresión, primeramente, reconociendo que todos podemos experimentarla. Además, hay que identificar las causas y las etapas que son parte del ciclo. Meyer (2001) explica que: “la depresión es el resultado de buscar lo que no tenemos y lo que no podemos hacer“. La autora dice que algunas de las fases son: la decepción (causada a su vez por expectativas no cumplidas), el desaliento, el abatimiento y la desesperación.
La buena noticia es que puedes prevenir la depresión llevando una vida balanceada y cuidando tu espíritu, alma y cuerpo. Si por situaciones inesperadas o desbalances químicos llegas a experimentarla tú o un familiar o amigo, hay herramientas y soluciones que se pueden utilizar. Lo importante es buscarlas e intentarlo todas las veces que sean necesarias.
Tú puedes decidir cambiar tu destino. Tienes esperanza. Hay un mundo de posibilidades y alternativas para tí y para los tuyos. Finalmente, te pregunto, ¿qué te impide enfrentar la depresión?
Inesperado aviso de muerte
Publicado en Reflexiones, tagged Abuelos, Aviso, Cielo, Depresión, Eternidad, Familia, Mamá, Mi último día, muerte, Padres, Papá, Partida, Pérdida, Salud, Tíos, Tercer cielo, vida el 12/08/2011 | 14 Comentarios »
Es un tema que no nos gusta dialogar y mucho menos enfrentar. Pero es inevitable, lo único seguro que tenemos en la vida es la muerte. Esa sensación de vacío luego de la partida de un ser querido es bien difícil de manejar, pero la vida debe continuar, aunque difícil parezca y sea.
Todos llegamos a cierta edad en la que nos preocupa la salud de nuestros abuelos, padres, tíos o cualquier otra persona que amamos y que ha llegado a la vejez. Unos padecen de enfermedades por lo que la espera de la muerte se piensa y analiza, aunque nos neguemos a aceptar que ocurra. Ciertamente, no sabemos cómo reaccionaremos ante la partida.
Y te preguntarás por qué escogí este tema. Pues te cuento. Eran como las 7:00 de la mañana cuando recibí la llamada de mi madre, quien ha estado delicada de salud en muchas ocasiones, pero esta vez no se trataba de ella. Me comenzó a decir con la voz entrecortada que mi papá había estado diciendo que siente que se va a morir y que precisamente esa madrugada se levantó llorando desconsoladamente, pidiendo perdón, hablando de dónde quería que lo enterraran y le expresó que quería vernos a cada uno de sus hijos.
Papi ha sido un hombre fuerte, no recuerdo haberlo visto llorar y menos de la manera en que mami lo describía. Su salud ha estado bien, pues ha tenido algunos pequeños derrames e infartos, pero nada grave. ¿Qué pasará? No lo sé, pero hay que visitarlo.
No sé si está pasando por alguna etapa de depresión o si en efecto recibió un aviso de muerte, solamente el tiempo lo dirá. Sin embargo, este suceso me ha puesto a pensar en los seres que han partido y que sé que, conscientes o inconscientemente, se despidieron de los suyos. Tal vez todos reciben algún mensaje.
Recuerdo a una joven poeta que perdió su vida por una bala perdida a sus tiernos 18 años, tengo el poemario y leí la poesía donde anunciaba y describía cada instante de ese momento que le llevaría a morir. Fue triste la noticia y más todavía ver todo el talento que tenía y que ahí quedó.
Así les puedo contar muchas historias donde han llegado avisos de muerte, pero esa no es la idea. Lo importante es pensar si tendremos la oportunidad de dejar nuestras cuentas claras, de arreglar los errores, de lograr nuestros sueños y vivir intensamente antes de que llegue el momento de la partida. Porque después de la vida terrenal vendrá la vida eterna.
Además, es esencial pensar en los nuestros, en los que hoy están, pero mañana no sabemos. En disfrutar de su compañía como si fuera el último día porque eso es lo que permanecerá con nosotros, los bellos recuerdos, los instantes inolvidables.
Diez años más…
Publicado en Reflexiones, tagged 30 años, 40 años, Académicamente, Amor, Cambios, Década, Depresión, divorcio, Etapas, Familia, Fracasos, Generaciones, Hijos, Logros, matrimonio, Metas, Profesión, Sueños, Trabajo, Transformación, vida el 01/08/2011 | 9 Comentarios »
Cada vez que cumplimos una década de vida hay cambios, no hay porqué ocultarlo. No sé para los hombres, aunque estoy comenzando a pensar que también a ellos les pasa. Pero ya tendrán la oportunidad de hacer sus comentarios al final de esta entrada.
A los 19 años se termina la etapa de los “teens” y entramos en lo que llaman la adultez, donde se toman algunas de las decisiones más importantes de la vida. Al llegar a los 30 sentimos que se nos acaba la juventud, pero no es así, a penas estamos comenzando a gatear por los senderos de la vida.
Ahora, el tema es que la sociedad se ha encargado de determinar los sucesos
que deben pasar en tu vida por décadas y si eso no ocurre, pues comienzan los cuestionamientos. Entonces, muchos de nosotros entramos a una nueva etapa de vida bajo la presión de lo que debió suceder en la anterior.
Por lo general, se escribe mucho de los cambios, particularmente los hormonales, después de los 40 años, en lo que a las mujeres se refiere y de los hombres se encuentra información sobre los 60 años y sus transformaciones.
Sin embargo, quiero hablar de los 30 y 40 años. Las mujeres a los 30 comienzan a hacer un inventario de lo que les falta por hacer a nivel sentimental, emocional y profesional. Por lo que he visto, viven una vida que aparenta bastante normal. Algunas piensan que se equivocaron al escoger al hombre de sus vidas y hacen un cambio. Otras logran crecer profesionalmente y llegar al éxito que siempre soñaron, pero dedican mucho tiempo a sus trabajos.
Y eso, no he hablado de los niños, para las que tienen la bendición de tenerlos. Hay que ver que mientras unas se sienten realizadas por ser madres, otras hubieran preferido esperar un poco más y lograr otras metas primero.
A los 40 las observo que están en una etapa de análisis profundo, todo lo repiensan, su relación matrimonial, sus logros académicos y profesionales, entre otras. He visto que algunos matrimonios se consolidan, mientras otros llegan a su fin justo en esa década, esos son los más, lamentablemente. Por otro lado, hay cambios de empleo, se busca una estabilidad distinta, no tanto económica, sino la satisfacción de aportar, pero a la vez tener tiempo para realizar las cosas que le gustan.
Ciertamente, estoy generalizando, por lo que he visto, no tiene porqué ser así. Además, hablo más de las mujeres, pero también he notado la presión en los hombres por un buen empleo, la paternidad, la estabilidad económica y el logro de un grado académico superior. O sea, no somos tan distintos, la sociedad nos presiona por igual.
De diez en diez la vida comienza su rumbo, cada década trae sus retos, triunfos y más desafíos. Los años son solamente una ilusión que va pasando, no podemos ponernos presiones en cuanto a lo que se debe o no lograr en cada década, pues cada persona es un individuo con sus particularidades. Con la llegada de los próximos 10 años pueden llegar momentos de depresión si la persona no se siente satisfecha con lo logrado. Por lo que es importante buscar la ayuda profesional necesaria para hacer los ajustes correspondientes.
Finalmente, lo que puedo afirmar es que no importa la edad que tengamos debemos fijarnos metas e intentar lograrlas. En caso de que no sea así, no podemos sentirnos derrotados, cada aparente fracaso es un escalón en la gran escalera de la vida y hay un aprendizaje que nos permitirá ser mejores y alcanzar metas futuras.
Así que, tranquilo, tranquila, si estás cerca de diez años más…
Se esfuma la vida
Publicado en Reflexiones, tagged Alcohol, Amy Winehouse, Bulimia, Cantante, Depresión, Dinero, Dolor, Drogas, Fama, Felicidad, Infelicidad, La Brevedad de la Vida, Séneca, Vacío el 28/07/2011 | 5 Comentarios »
La vida es corta, pero lo puede ser aún más si la llevamos de forma desordenada y vacía. Ese parece que fue el desenlace de la aclamada cantante Amy Winehouse, quien a sus tiernos 27 años perdió la vida por causas que todavía no han sido confirmadas.
Sin embargo, artículos en la prensa internacional hacen alusión a su adicción por las drogas, el alcohol y la comida, de esta última señalan que se daba grandes atracones, al parecer padecía de bulimia. A nivel artístico muchos admiraban su voz y el éxito que había alcanzado a su corta edad, pero se le esfumó la vida. Se despidió de este mundo tal como un acto de magia. Como una flor que apenas comenzaba a crecer, que no fue bien cuidada y se marchitó.
Pensar en su muerte me lleva a reflexionar sobre lo que albergaba su corazón, sus razonamientos y qué había en su interior. Ciertamente estaba buscando un escape a través de la drogadicción, pero de qué quería escapar. Tal vez, quería llenar ese espacio que quedaba desierto cuando se acababan los aplausos y se apagaban las luces. El dinero le podía dar todo lo que materialmente pudiera tener, pero faltaba lo esencial. Fuentes cercanas a la artista aseguraron a la prensa que su vida era caótica.
La riqueza o la pobreza no puede medirse por la cantidad de bienes que se tienen. Sencillamente si lo aplicamos a esta joven, se puede concluir que fue un ser pobre. La pobreza radicó en su espirítu. Sin duda, buscaba llenar un vacío, ese hueco que todos tenemos en el alma y donde solamente cabe el creador.
Tengo que admitir que no conocía su música, mucho menos sabía quién era, pero cuando escuché la noticia de su muerte me dio un gran dolor en el corazón, por ella y por muchos que por las razones que sean permiten que se les esfume la vida.
La brevedad de la vida será siempre tema de conversación, pero debemos procurar que los instantes que vivamos lo hagamos plenamente, de manera sana y juiciosa. Ya lo decía Séneca, no es que la vida sea corta es que nosotros perdemos el tiempo. Así que la mejor lección que podemos aprender de la lamentable muerte de Amy Winehouse es que hay que saber vivir la vida.
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