De momento hay un niño o una niña en un rincón, contra la pared, tiene sus manos en la boca, se come sus uñas, hay lágrimas en sus ojos y lo que siente no podría explicarse con palabras. La seguridad no existe, se siente desprotegido(a), no sabe qué ocurrirá. Es un vacío inmenso, que desespera y no permite que pueda moverse, está paralizado(a).
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Un nuevo amanecer
Publicado en Reflexiones, tagged Agonizar, Alma, Amanecer, crisis, Desfallecer, dificultades, Emociones, Esperanza, Estrellas, Felicidad, Luna, Luz, Pausa, problemas, Procesos, Sentimientos, Silencio, Sol, soledad, Sonreir el 17/01/2012 | 22 Comentarios »
El cansancio abruma y a veces nos sentimos desfallecer. Por lo general, cuando tenemos un problema o crisis, se unen uno y otro más, llegan todos a la vez. Las fuerzas se terminan, el alma agoniza.
Sin embargo, estoy convencida de que la vida no es compleja, los que la complicamos somos nosotros. Por lo general, lo que es un camino con ciertos obstáculos lo podemos convertir en un laberinto sin salida. Así, también, enredamos nuestras relaciones interpersonales, sean laborales, de amistad o amorosas. Lo que pudiera ser simple lo volvemos complejo, aunque lo hagamos inconscientemente.
Por lo tanto, cuando vivimos procesos difíciles sentimos una neblina terrible, los ojos se nublan, pues comienza a oscurecer. La noche llegó y con ella toda la frialdad y su furia. Pero hay una luna y varias estrellas que pelean para que su luz ilumine el caminar. Esa claridad nos recuerda que pronto amanecerá y la noche llegará a su final.
Son muchos los sentimientos encontrados, las preguntas sin respuestas y los instantes de dolor que se apoderan en las noches, pero hay una esperanza, el amanecer que nos espera es hermoso. Nuevas oportunidades y sueños que seguir llegan con el sol radiante que se asoma a la ventana.
Los pequeños detalles de la vida son los que nos enriquecen porque tienen gran valor. La noche y la oscuridad son necesarias para que podamos disfrutar del nuevo día. El sol ilumina los días con rayos de esperanza, paz y alegría que se asoman a nuestros corazones y nos llenan de aliento. La luna cuida nuestros sueños y sus destellos alumbran las veredas que parecen oscuras en nuestras vidas. Ciertamente, esa luz representa que Dios está cuidando de nosotros y nos envía angelitos que nos apoyen en cada uno de los procesos que vivimos.
Quizás hoy no lo entiendas, pero mañana reirás cuando llegue ese nuevo amanecer. Mientras tanto, hay que seguir en silencio escuchando el corazón. Mañana tendrás una nueva oportunidad para comenzar.
De frente a la depresión
Publicado en Artículos, Reflexiones, tagged Aburrimiento, Amigos, Apetito sexual, Aumento de peso, Autoestima, Causas, crisis, Decepción, Depresión, Dr. Hugo Serrano, Dr. José Omar González, Emociones, Envejecimiento, Expectativas, Experiencias, Falta de comunicación, Familia, Fatiga, Herramientas, Insomnio, Joyce Meyer, matrimonio, Pérdida de peso, Prevención, problemas, Problemas económicos, Problemas familiares, Psicología, Psiquiatría, Salud emocional, Sentimientos, Situaciones inesperadas, soledad, solución el 03/11/2011 | 18 Comentarios »
“No puedo con la depresión“, es una frase que podemos escuchar tanto del que padece la condición como de los que están a su alrededor. Hoy le escribo a ambos porque las herramientas para combatirla son necesarias y pertinentes. El diccionario de la Real Academia Española la define como: “Acción y efecto de deprimir o deprimirse. Síndrome caracterizado por una tristeza profunda y por la inhibición de las funciones psíquicas, a veces con trastornos neurovegetativos“.
Primero, tengo que decirte que nadie está exento de pasar por una etapa de depresión. Personas de cualquier nacionalidad, clase social, nivel de educación y religión pueden experimentarla por distintas razones. El psiquiatra, doctor, José Omar González (2011) indicó, en la conferencia: “La bipolaridad y la depresión, asesinos del cerebro”, que los factores pueden ser: “biológicos o bioquímicos“. De acuerdo con González, algunas de las causas son:
- Estresores de eventos en la vida
- Personalidad individual y soporte social
- Influencias ambientales
- Vulnerabilidad genética
La condición puede desarrollarse tanto en hombres como en mujeres de
todas las edades, aún desde los infantes. Pero, me pareció muy interesante un estudio que realizó el doctor James Dobson (1999) en el que salieron a la luz algunas de las causas que pueden causar depresión en la mujer. Estos hallazgos son discutidos en el libro Lo que las esposas desean que los maridos sepan sobre las mujeres.
No voy a entrar en detalles, pero sí quiero compartir las diez respuestas. He aquí la lista:
- Ausencia de romanticismo en el matrimonio
- Conflictos con parientes cercanos
- Subestimación propia
- Problemas con los niños
- Dificultades económicas
- Soledad, incomunicación y aburrimiento
- Problemas sexuales en el matrimonio
- Molestias menstruales y de tipo psicológico
- Fatiga y vida apresurada
- Envejecimiento
Una tristeza profunda y prolongada ahoga la vida de muchas mujeres a nivel mundial, ciertamente los hombres también la pueden experimentar, pero es necesario conocer la raíz del problema.
Además, es indispensable la intervención a tiempo. Si no se trata como corresponde se puede convertir en un ciclo del que se hace difícil salir. Expertos aseguran que la depresión no tratada puede repercutir en la salud mental y física del que la padece.
Algunos síntomas…
Quizás ya lo has leído y escuchado muchas veces, pero no está de más recordarte algunos de los síntomas. El doctor Hugo Serrano (2009) plantea que los signos de la persona deprimida son:
- Desequilibrio del sueño: insomnio o hipersomnio
- Falta de apetito
- Aumento o pérdida repentina de peso
- Cambios en el interés sexual
- Cambios repentinos y falta de interés en la apariencia
Por su parte el doctor González (2011), también autor del libro Asesinos del Cerebro, estableció que una persona con depresión va a experimentar por lo menos cinco de los siguientes síntomas:
- Estado de ánimo deprimido
- Pérdida de interés o de la capacidad de placer
- Pérdida importante de peso sin hacer régimen o aumento de peso; o pérdida o aumento de apetito
- Insomnio o hipersomnia
- Agitación o alentecimiento psicomotor
- Fatiga o pérdida de energía
- Sentimientos de inutilidad o de culpa excesivo o inapropiados
- Disminución de la capacidad para pensar o concentrarse, o indecisión
- Pensamientos recurrentes de muerte, ideación suicida recurrente sin un plan específico, o tentativa de suicidio, o un plan específico para suicidarse.
Quiénes sufren…
La impotencia y la frustración puede apoderarse tanto del que padece la depresión como de los que están cercanos (familiares o amigos). Es importante saber qué el estado de ánimo de los demás puede influenciar en el nuestro. La autora Joyce Meyer (2001) precisa que “las amistades que escogemos son importantes porque podemos empezar a parecernos a ellos“. Ciertamente, podemos decir que esta premisa también aplica a los familiares. Meyer señala que los que comparten o conviven con el individuo, que tiene depresión, deben cuidarse o de lo contrario “se encontrarán comenzando a sentir del mismo modo que la persona deprimida“.
Por lo tanto, los familiares y amigos de las personas con depresión deben cuidar su salud emocional. Pueden recibir ayuda de grupos de apoyo, profesionales de la conducta y claro, la guía espiritual para sobrellevar el proceso. La lectura sobre el tema ayuda, pero debe ser complementaria. Hay que establecer un plan de apoyo al paciente, pero también de prevención para los que le rodean.
Definitivamente, hay que hacer frente a la depresión, primeramente, reconociendo que todos podemos experimentarla. Además, hay que identificar las causas y las etapas que son parte del ciclo. Meyer (2001) explica que: “la depresión es el resultado de buscar lo que no tenemos y lo que no podemos hacer“. La autora dice que algunas de las fases son: la decepción (causada a su vez por expectativas no cumplidas), el desaliento, el abatimiento y la desesperación.
La buena noticia es que puedes prevenir la depresión llevando una vida balanceada y cuidando tu espíritu, alma y cuerpo. Si por situaciones inesperadas o desbalances químicos llegas a experimentarla tú o un familiar o amigo, hay herramientas y soluciones que se pueden utilizar. Lo importante es buscarlas e intentarlo todas las veces que sean necesarias.
Tú puedes decidir cambiar tu destino. Tienes esperanza. Hay un mundo de posibilidades y alternativas para tí y para los tuyos. Finalmente, te pregunto, ¿qué te impide enfrentar la depresión?
Magestuoso
Publicado en Reflexiones, tagged Aliento, Dios, Emociones, Gran Cañón, Las Vegas, Majestuoso, Naturaleza, Reflexión, Sentimientos, Viaje el 29/10/2011 | 18 Comentarios »
La vida no se mide por el número de alientos que respiras, sino por los momentos que te quitan el aliento. (Película Hitch)
En la tierra hay sitios hermosos, toda la creación lo es. Sin embargo, hay lugares que, más allá de poseer una belleza incalculable, te conectan con Dios. Estoy segura que mientras te narro este relato tu mente voló y has podido imaginar alguno de ellos. En Puerto Rico hay muchos espacios que son inmensamente bellos y en los cuales he experimentado sentimientos muy impactantes.
Sin embargo, el lugar del que quiero hablar no está en mi Isla. Aunque no soy una viajera frecuente, (me encantaría poder serlo) tuve la oportunidad de visitar un paisaje que todavía recuerdo y me emociona.
Esa visita no estaba en mis planes, pero llegó en febrero de este año. Me gané un viaje a Las Vegas y desde allí fui al Gran Cañón. No sé si has tenido la oportunidad de estar allí.
El cielo tan claro, el espacio abierto, el aire fresco, las montañas, la profundidad que se puede observar, en fin, todo el paisaje te remonta a un momento que te quita el aliento, tal como decía la cita de la película Hitch. Admirar tanta majestuosidad te lleva a un éxtasis que simplemente no puedes explicar. Cuando tienes toda esa naturaleza al frente quieres permanecer allí, sin hacer nada, simplemente disfrutando de lo que observas. Distintas emociones brotan del interior. En mi caso, no estaba con mi familia, así que pude sentir algo de nostalgia. Tal vez, se debió a que mis pensamientos comenzaron a volar. Imaginé llevar a todos los que amo para que compartieran conmigo ese instante. No obstante, distintos sentimientos se pueden encontrar. Es que la libertad que sientes, las emociones que provoca ver tanta belleza también puede despertar un poco el egoísmo de disfrutarlo solo para uno porque es un instante mágico.
Definitivamente la naturaleza nos habla de Dios y el poder disfrutarla es uno de esos momentos que, sin duda, te dejan sin aliento, es majestuoso.
Cuéntame, qué lugar has visitado que te ha despertado tantas emociones…
(7) Qué nos queda
Publicado en Cartas, Cuentos, tagged Amor a primera vista, Carta, Cartas, Confesión, Corazón, Cuento, Cuentos | Etiquetado Amor, desilución, Despedida, Distancia, Emociones, Encuentro, Guerra, Ilusiones, Letras, Mentiras, Negación, Nostalgia, Noticia, Palabras, Recuerdos, Reencuentro, Regreso, Ruptura, Sentimiento, Separación, Sueños el 24/10/2011 | 19 Comentarios »
Los nervios hacían estragos, era el momento de despedirse. Maia todavía tenía en su rostro las marcas de las lágrimas que había derramado. Entonces, Rodrigo no pensó más y le dio otro fuerte abrazo. En esos instantes solamente quería poder leer los pensamientos más profundos de Maia.
- “Cuando estés lista para hablar, me llamas”.
- “Sí, lo haré”.
Maia prosiguió sin mirar atrás. Esa madrugada no pudo dormir, solamente quería que amaneciera. En la pared estaba el reloj marcando las horas, que pasaron lentamente… Ya quería llamar a su amiga, quién mejor que Sofía para escucharla.
Eran las 9:00 de la mañana, Sofía escuchó el timbre de su teléfono y contestó todavía medio dormida. Era Maia, al escucharla solamente recordó la confesión que le había hecho y que todavía no había podido procesar. Maia le explicó la razón de su llamada, comenzó a actualizar la historia y le contó de su encuentro con Rodrigo. Así pasaron algunas horas debatiendo si debía decirle la verdad a él.
- “Amiga, todavía no sé qué decirte, tú debes decir si vale la pena callar… Aunque, creo que estás exagerando un poco al pensar en la reacción de él… Ya verás que ahora con la llegada de Rodrigo todo cambiará…, podrás demostrarle el amor que sientes”, trató de animarla Sofía.
Maia no estaba tan segura de cuál sería la respuesta de Rodrigo al conocer los detalles de lo ocurrido. Antes de llamarlo quería sacar el dolor que sentía por la impotencia de no haber conquistado el corazón del hombre que amaba. Luego de unas horas, tomó el teléfono y marcó…
- “Rodrigo”
-”Maia, eres tú“
-”¿Crees que podamos encontrarnos?
-”¿Te parece bien esta noche a las 7:00 frente al muelle?“.
-”Allí nos vemos”.
Se acercaba el momento, Maia seguía dilucidando qué le iba a decir. Rodrigo llegó temprano y se sentó frente al muelle, ese lugar mágico donde se dio el primer encuentro. Unos minutos después se acercó ella y se saludaron con algo de temor. Él la vio más radiante y bella que el primer día, su corazón latía fuertemente, pero no quería desenfocarse.
-”Entonces, ¿ya pensaste lo que me vas a decir?”
- “Veo que te intriga conocer mi respuesta Rodrigo. Deja ver cómo te lo digo porque no tengo el valor para engañarte, no está vez. Ya te dije que te mentí en la carta y que te amo, pero…”
-”Sí Maia, eso ya me lo dijiste, pero no aclara mis interrogantes, quiero saber ¿qué pasó?”, interrumpió Rodrigo.
- “Aunque no lo creas, tú no estás enamorado de mí”, trató de explicarle Maia.
- “¿De qué hablas? Estás enredado las cosas. Tú no leíste mis cartas…, mejor no pude abrir mi corazón para expresarte lo que siento…”, irrumpió Rodrigo.
- “Si me permites, te puedo decir… – hubo una pausa y un respiro profundo – Esas cartas que recibiste podían transmitir lo que siento por ti, pero yo no las escribí…”
Ni los ataques de la guerra, ni la herida que le causó ese último suceso antes de regresar, habían logrado despertar en Rodrigo emociones tan profundas y dolorosas. No podía creer lo que estaba escuchando, era una mezcla de incredulidad, intriga y frustración. La pasión y el amor que habían crecido en su corazón durante esos meses eran solo una mentira.
-“¿Cómo?, ¿por qué no las escribiste?,¿quién las escribió? ¡Por Dios, Maia…! – exclamó - primero me dices que no me amas, luego me dices que si me amas, ahora dices que no escribiste las cartas… Con tantas mentiras… ¿cuál entonces es la verdad?, ¿qué nos queda?, ¿qué clase de amor es el que dices sentir…?”
Maia comenzó a sentir que el aire le faltaba, no sabía cómo esclarecer tanto enredo. En el fondo de su corazón empezó a experimentar un vacío, una angustia muy profunda. Sus inseguridades habían podido más que el amor, una vez más. Su timidez y sus reservas la condenaban a fracasar en cada relación, no tenía suerte en el amor.
Cuando Maia recibió la primera carta de Rodrigo y leyó cada una de las palabras, quiso decir tantas cosas, pero no podía contestar con letras tan profundas, le faltaba la musa aunque todo su ser vibraba de emoción. Sofía tenía el don de transmitir lo que anidaba en su corazón y esa fue la única solución que encontró para enamorar a Rodrigo. Nunca había tenido tanto valor para enfrentarse con la verdad, como hasta ese momento, no era capaz de superar sus miedos y mostrar lo que escondía en sus adentros.
- “Mis palabras no son como las tuyas, no sabía qué decirte para que pudieras entender lo que había en mi corazón, lo siento…”, fueron sus últimas palabras.
Luego de pronunciar esas letras comenzó a alejarse, sin despedirse, ni siquiera podía mirar a los ojos a Rodrigo.
- “Lo único que quería era conocerte, saber quién era esa chica tímida a la que le robé el beso… y, ¿qué hiciste?, mentir. - subía su tono de voz Rodrigo - Ahora no sé a quién amo… -gritó- Maia te estoy hablando, no me vas a contestar...”
Maia se quedó en silencio, no podía decir ni una palabra más, ya le había costado bastante sincerarse por primera vez. Una vez más perdía la oportunidad de amar y ser correspondida. Siguió caminando a prisa y sin retroceder. Su destino ya estaba escrito para qué dilatarlo más…
Rodrigo quedó inmóvil allí frente al muelle donde comenzó la ilusión que despertó los más lindos sentimientos. Frente a ese mismo mar donde se ahogaban todos los sueños que había construido. Maia se perdió en la distancia y con ella se fue todo el amor que transmitían las cartas.
Rodrigo miró hacia el banco donde se sentaron por vez primera. Estaba vacío, solamente quedaba una caja con todas las misivas que alimentaron su corazón mientras estuvo en la guerra.
—-Fin—-
Esta es la última parte de la serie de cuentos de amor y ruptura, puedes leer los capítulos anteriores del cuento en los siguientes enlaces:
El punto final
Publicado en Reflexiones, tagged Amor, Desamor, Dolor, Emociones, Enfermedad, Esperanza, Felicidad, Final, Historia, oportunidad, Punto, Reflexión, Relación, Sentimientos, soledad, Temores, Trabajo el 15/10/2011 | 23 Comentarios »
Quizás estás viviendo o has vivido un momento en el que hay que tomar una decisión difícil que no quieres o no puedes afrontar. Tú, como yo, eres un ser humano que puede experimentar emociones y sentimientos encontrados. Ciertamente, la vida no es un jardín lleno de rosas sin espinas. Las rosas más bellas y hermosas tienen las espinas más grandes y gruesas.
No sé qué puedas estar pasando o qué pasaste. Tal vez, ha llegado el fin de un trabajo al que le dedicaste lo mejor de ti, una relación amorosa o de amistad está por terminar, una enfermedad te está quitando la vida o se quiere llevar la de un ser al que amas.
Pueden ser muchas las dificultades que nos toca vivir y quizás no tenemos las herramientas completas ni los recursos para poder manejarlas. No te sientas frustrado(a), es normal sentir impotencia, desesperación, desesperanza, una tristeza profunda, pero no puedes darte por vencido(a) ni caer en una fuerte depresión. Busca ayuda espiritual y profesional. Únete a personas que te apoyen, te animen y te llenen de fortaleza.
Cada proceso que vivimos tiene consigo una gran enseñanza, en el momento no lo podemos ver porque las tinieblas nos arropan, pero con el tiempo la tormenta pasará y volverá a salir el sol. Ahí podrás mirar atrás y comprender mejor lo que aprendiste.
El punto final es aceptar que el trabajo, la relación o cualquier otra experiencia terminó. Es asimilar que hay una enfermedad con la que tenemos que trabajar y aún en medio del dolor vivir intensamente lo que nos queda a nosotros o con el familiar que la está sufriendo. Es darte el valor que tienes y el respeto que mereces.
Sin duda alguna, ni tú ni yo queremos vivir momentos desagradables, que nos hieran, lastimen, humillen o denigren. Pero son esos instantes los que van formando nuestro caracter y al final nos muestran las capacidades que tenemos, los recursos que nos rodean y nos llevan a una nueva oportunidad, donde te sentirás mejor.
El Creador nos ha dado la capacidad para hacer frente a todo lo que nos toca vivir, aunque a veces nos sintamos desfallecer. Entonces, ¿qué nos impide poner un punto final? El temor o miedo a lo desconocido, a encontrarnos en soledad, a vivir experiencias distintas, a separarnos de lo que amamos. También, puede que nos detenga la costumbre a la rutina diaria.
Un punto final no es el fin en si mismo. Es la conclusión de una etapa para dar paso a una nueva, donde también podrás experimentar los momentos más maravillosos y en algunos instantes sentirás la tristeza de concluir, también, esa estación de la vida. Pero recuerda que después de ese punto iniciará otra oportunidad. Porque en la novela de la vida hay muchos capítulos con oraciones finales.
Una vez pongas el punto final, si lo hiciste basado en un buen análisis y una toma de decisión correcta las consecuencias serán positivas y tu vida se llenará de paz y bendición.
Te pregunto, ¿qué te impide poner el punto final?




