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Posts etiquetados ‘Ejercicios’

¿Fuerza de voluntad?

Yo no lo llamaría fuerza de voluntad. Se requiere mucho más y no necesariamente tenemos esa fortaleza que se necesita para enfrentar una guerra en contra de la obesidad. Es fácil decir que has podido mantener un cuerpo saludable cuando tu metabolismo funciona a capacidad, te gusta hacer ejercicios o cualquier otra actividad que te ayude a conservar tu figura. Recalco que los que no han padecido obesidad mórbida tienden a buscar las razones para señalar, juzgar y condenar a todo el que tiene esta condición.

¿Tienes obesidad mórbida o estás sobrepeso?

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¿Cuál es el problema?

Mirarme al espejo no me producía ni alegría ni tristeza. Yo conozco mi valor, ya lo he explicado anteriormente, mas en lo profundo de mi ser no estaba satisfecha con mi peso.  A veces prefería no tener que enfrentarme a la Elizabeth que se reflejaba en el espejo, pues no era yo, no la que había conocido. Gracias a la obesidad mórbida, usaba ropa que no me gustaba.  Todo mi conocimiento en conducta humana no me exime de ser una mujer con emociones, sentimientos y también sufrimientos.  La obesidad aunque no determinaba lo que yo era y ni lo que soy, no era parte de mí. Estaba atrapada en un cuerpo no me pertenecía.

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Comienza la travesía

Hace un poco más de dos años que comencé a escribir sobre este tema, pues me tocaba de cerca, lo estaba experimentando en carne propia. Fueron muchos años de intentar dietas, bajar de peso y recuperar el doble de lo perdido.  Factores de salud y tratamientos médicos afectaban aún más mi deseo de llegar al peso ideal.  Realmente estaba cansada de las presiones de las personas a mi alrededor cuando inicié la serie que les comparto.

Los artículos de los que hablo formaron parte de un cuestionamiento real: ¿Gorda o flaca?… ¡el gran dilema!  En esta vida no se puede complacer a la gente, o estás muy gorda o estás muy flaca, pero nunca estarás bien para los demás. Aquí te incluyo los enlaces para que puedas leer un poco de esa lucha que viví y sufrí.

¡Quiero ser flaca, pero no tengo dinero!

¡A dieta toda la vida!

Tras el cuerpo perfecto

Una obsesión contraria a la corriente

Siempre supe que el peso, la estatura, mi apariencia física ni mis circunstancias determinarían mi valor, lo que realmente soy, pero estamos en una sociedad cruel que discrimina, se burla y te humilla por esas libritas de más que llevas en tu cuerpo.

Inconsientemente todo eso va a trabajando en ti y cuando despiertas tienes una depresión mayor.  Como consecuencia prefieres no salir de tu hogar, no compartir, que nadie te mire, que no te presionen más. Yo me cansé de que me dijeran “qué cara linda tienes, si bajaras de peso”.  También de que la gente insistiera que los gordos quieren ser gordos porque no tienen fuerza de voluntad o no hacen lo correcto para bajar.

En junio de 2011, luego de una hospitalización por asma en la que la cortizona me afectó mucho llegué a un peso que jamás imaginaría y tomé varias decisiones que iré compartiendo en esta serie de escritos que inicia hoy.  En esta parte lo que quisiera es decirte que nadie que no haya vivido la obesidad mórbida puede conocer las emociones que experimentan los que día a día luchan en una guerra sin tregua, el llegar al peso ideal.  Además, cada caso es particular, lo que funciona para unos no necesariamente hará efecto en otros.

¿Cómo inició mi travesía? La primera recomendación es buscar ayuda profesional de un nutricionista, un internista y si es necesario un sicólogo y psiquiatra, ese fue mi caso.  Hoy quiero abrir mi corazón, pero lo haré poco a poco, para que conozcas el infierno que vivimos los que llegamos a tener un cuerpo que no nos pertenece.

[Agradeceré a las personas que me conocen y que saben todo lo que he hecho para bajar de peso que me permitan a mí compartirlo, todavía no quiero revelar todos los procesos, muchas gracias por ser mis cómplices y guardar los secretos.]

Ya está disponible la segunda parte de la serie Una guerra sin tregua: ¿gorda o flaca?, ¿Cuál es el problema?

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“Me muero de la risa” y “El que solo se ríe de sus maldades se acuerda”;  estoy segura que has escuchado esas frases y más aún, debes haber experimentado un episodio de una risa que no puedes contener. De esos que te causan tos y hasta dolor de tanto reír. 

Son momentos que no puedes olvidar, que sencillamente te cambian el día y el humor. Instantes muy especiales que son necesarios ante las situaciones difíciles que solemos experimentar. Sí, por lo general consumimos parte del día en asuntos que nos mantienen con preocupación, estrés, en ocasiones hasta coraje y tristeza. 

Definitivamente no hemos nacido para ser infelices, para ahogarnos en problemas y vivir en constante ira y dolor.  Vinimos al mundo a ser feliz, a disfrutar y a sonreir.  Tienes que haber escuchado todos los beneficios que tiene la risa en la salud física y emocional.  Sí, es que cada vez que ríes por varios minutos ejercitas los músculos de tu cuerpo y segregas sustancias en el cerebro que ayudan a mejorar tu estado de ánimo y hasta situaciones de salud que podamos estar enfrentando.

Si analizamos la cantidad de dinero que invertimos en una vida saludable a veces son miles de dólares.  Sin embargo, la risa es una medicina natural y gratuita.  Quizás en tu caminar experimentaste dificultades que te han quitado la alegría de vivir.  No quiero menospreciar el dolor que sientes, porque solamente tú sabes lo que hay en tu corazón.  Pero te animo a que intentes cambiar la tristeza en gozo y las lágrimas en risa. 

Sé que no es fácil, pero tienes una fuente donde puedes acudir a pedir las fuerzas que necesitas para comenzar.  Tú creador quiere que estés feliz, así que pídele que te ayude a enfrentar los problemas de la vida de manera positiva.  Además, puedes ver películas de comedia para comenzar a forzarte a reír.  Luego, recuerda esas anécdotas de situaciones embarazosas que sin duda te harán sonreir.

También, viaja a tu pasado y busca todos los momentos que te han causado gran felicidad y ríe, sigue riendo, ya verás como cambia tu día y tu vida.  Naciste para ser feliz, así que disfruta hasta morir de la risa.

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Tras el cuerpo perfecto

Nota de la autora: Esta es la tercera parte de la serie ¿Gorda o flaca? … ¡el gran dilema!  Te invito a leer las entradas anteriores:  ¡Quiero ser flaca, pero no tengo dinero! y ¡A dieta toda la vida!

Genio y figura hasta la sepultura”… un refrán que evidencia la importancia que tiene para muchos lucir atractivos.  Sin embargo, verse bien para algunos no es suficiente, pues además del vestuario y los accesorios es necesario tener el cuerpo ideal.  Comienza entonces la preocupación por las medidas, la cintura, la cadera, los músculos, la tonificación, y todo lo concerniente a la formación corporal.

La ansiedad crece en ciertas épocas del año, como la Navidad y el verano.  ¿Quién no quiere lucir bien en esas fechas? Definitivamente la apariencia ayuda a mantener una autoestima saludable.  No obstante, hay que estar alertas porque lo que comienza con un deseo inofensivo puede convertirse en un arma de doble filo.  En ocasiones puede llevar a tomar decisiones extremas que pueden causar hasta la muerte.

Las preguntas son: ¿Cuán obsesionado(a) estás con tu cuerpo? ¿Qué estarías dispuesto(a) a hacer para tener el cuerpo ideal?  Una vez analices tus repuestas entonces debes preguntarte,  ¿Cuáles podrían ser los efectos secundarios, las consecuencias de la decisión que tomarás para lograr tu sueño de tener el peso y el cuerpo perfecto?

Para muchos las dietas y los ejercicios no son suficientes, por eso recurren al bisturí.  Distintos procedimientos estéticos son la orden del día entre las personas de mayor recursos económicos.  Aunque hay quiénes no tienen tanto dinero, pero ahorran hasta tener lo suficiente para las intervenciones que les permitirán tener un cuerpo de ensueño. En Puerto Rico, finalmente, algunos planes médicos han comenzado a costear la operación bariátrica, siempre y cuando haya una recomendación médica, y sean pacientes de obesidad mórbida.

Ahora bien, hay muchos que no tienen excusas para hacer dietas y realizarse procedimientos, pero la obsesión por un cuerpo perfecto los lleva hasta la locura.

Jennifer Aniston

¿Quién tiene el cuerpo perfecto? Los medios y la moda tienden a dictar los estereotipos de la belleza, y por ende, lo que implica tener el cuerpo ideal. Sin embargo, los que representan la llamada belleza no necesariamente están conformes con sus cuerpos.  La actriz Jennifer Aniston, la cantante Alejandra Guzmán y la modelo Solange Magnano son vivos ejemplos.

La actriz Jennifer Aniston, a sus 40 años, y con un cuerpo que puede ser la envidia de muchas, ha estado en una constante lucha por tener el cuerpo ideal.  De acuerdo con declaraciones en la prensa, la actriz lloró recientemente al ver unas fotografías en las que supuestamente se veía ”gorda y fea”.

En el pasado, Jennifer Aniston y otras actrices han sido identificadas como famosas que sufren anorexia.  Ni el dinero, ni la fama, ni el éxito han podido superar esa triste realidad.  Porque ninguno de los anteriores puede comprar la autoestima y quitar este trastorno.  El problema es que esa obsesión afecta a la actriz, a los que la rodean y a miles de personas que ven su ejemplo y la imitan.  Solamente observe la fotografía y opine usted si Aniston tiene o no el cuerpo ideal.  Los efectos de los trastornos alimentarios son terribles y pueden llevar a la muerte.

Alejandra Guzmán

Por otro lado, la cantante Alejandra Guzmán tuvo que ser intervenida para remover un material dañino que le fue implantado en los glúteos.  También su vida estuvo en peligro ante la infección que le causó el implante.  Entonces hay que cuestionarse,  ¿vale la pena arriesgar la vida de esa manera?  Ciertamente, las operaciones tienen riesgos y una persona que desea realizarse una intervención de esta naturaleza debe ir recomendada por un médico.  Me atrevería a decir que las cirugías no son un juego, el cuerpo tarde o temprano podría pasar factura por los procedimientos innecesarios.

Solange Magnano

Y si de consecuencias extremas queremos hablar, solamente hay que analizar la muerte reciente de la modelo Solange Magnano, Miss Argentina 1994, quien se sometió a una cirugía para aumentar sus glúteos y perdió su vida.  Es triste ver que personas jóvenes, hermosas y con un futuro por delante concluyan de esa manera.

Entonces, la reflexión es clara, ir tras el cuerpo perfecto no es el problema, siempre y cuando se sigan las recomendaciones médicas y se tomen las medidas correctas.  La situación se puede agravar cuando se convierte en una obsesión y se pone en juego la vida.
Si deseas tener un cuerpo perfecto, busca primero la salud ideal, consulta con tu médico o un profesional de la salud qué es lo más recomendable para ti.  No juegues con tu vida, el cuerpo perfecto tiene mucho que ver con percepción, cómo te ves, y también con el autoestima, si aceptas lo que ves.  Así que si no te gusta cómo te ves actualmente no te desesperes y tomes decisiones a la ligera, piensa bien y trabaja con tu autoestima antes que con el peso.  Cuando te mires en el espejo, comienza por decirte palabras bonitas, elogiar lo bello que hay en ti porque como tú no hay nadie igual, eres especial.
¿Qué piensas sobre el tema, qué recomiendas para tener un cuerpo perfecto? Deja tu comentario y lee las entradas relacionadas.
 
Adjunto los enlaces donde puedes leer las otras entradas de esta serie:

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¡Quiero ser flaca, pero no tengo dinero!

Nota de la autora: Esta es la primera parte de la serie ¿Gorda o flaca? … ¡el gran dilema!

“¡A quién le amarga un dulce!”  La realidad es que a muchos nos encanta comer.  La comida es una de las obesidad, flaca, gordadelicias que más placer produce en la vida.  Ahora bien, unos tienen la dicha de tener un metabolismo excelente que les permite mantenerse en la “línea”, pero otros no tienen la misma suerte.  Es como si con “mirar la comida, engordaran”. 

Como si esto no fuera un problema, la publicidad se encarga de recordar todos los días que hay que ser flacos, que hay que comprar productos maravillosos y hacer dietas o ejercicios para mantener la figura.

quiero ser flaca

Bombardeo publicitario sobre la figura ideal

  Además, desde niños vamos creciendo con el prototipo de lo que debe ser la belleza, según dictan los medios.

Pero, alguien se ha preguntado alguna vez, si realmente, ¿los gordos  quieren ser obesos? La experiencia me dice que NO. Realicen, o no, dietas, puedo asegurarles que nadie quiere estar obeso.  Primero, porque la salud física y emocional se puede afectar. En segundo lugar, es difícil encontrar ropa bonita y que luzca bien.  Además, está lo peor de ser gordo: “la cantaleta” de la gente.

Te dicen: “Te estás poniendo gordito o gordita…, tan linda que tienes la carita…, hay si bajaras unas libritas…”. Los diminutivos suelen ser parte importante de esa conversación.  Sin embargo, van acompañados de recomendaciones tales como:  el tipo de comidas que debes comer, cuánto tiempo de ejercicios debes hacer, entre otras. Entonces, te sugieren las dietas de: la toronja, la de las sopas, la de las proteínas, las de las 900 calorías; programas como “weight watcher”, “Atkins”, “South Beach”, “Jenny Craig”, la operación bariátrica y muchos más. Eso sin contar las pastillas milagrosas y las batidas maravillosas.

No importa a quién te encuentres: familiar, amigo, conocido y hasta un extraño en la fila del banco o el supermercado, te va a decir lo qué debes hacer para bajar de peso.  Y con todo el respeto a estos profesionales; tal parece que ¡todo el mundo es nutricionista y entrenador personal!

Aún no he llegado a la parte motivacional.  “Todo es cuestión de fuerza de voluntad, si te lo propones lo vas a lograr”, son algunas de las frases que vas a escuchar.  Sin que me quede nada por dentro, claro que sí, cualquier dieta con un poco de fuerza de voluntad funciona, pero ¿por cuánto tiempo o después de invertir qué cantidad de dinero? 

Lo cierto es que no soy nutricionista, ni doctora, ni tengo ningún programa para bajar de peso, pero he seguido muchas dietas y visitado varios profesionales de la salud.   Ciertamente, se puede bajar de peso, pero hay que desembolsar bastante dinero.  Ningún plan médico en este País quiere aceptar que la obesidad es un problema de salud, que no es suficiente con hacer dietas o tomar pastillas mágicas porque cada problema es distinto, que claramente debe ser tratado por un profesional de la salud.

Entonces, el problema de la obesidad en Puerto Rico tiene dos soluciones.  Las personas consiguen el dinero para poder tratarlo individualmente, o los planes médicos aceptan la gordura como una enfermedad, y ofrecen el tratamiento necesario.

Unos comen por ansiedad, otros engordan por el mal funcionamiento del metabolismo, y algunos padecen de enfermedades que los llevan a la obesidad.  Aunque podemos  ser felices, tener una autoestima saludable y aprender a vivir con la gordura, tenemos derecho a  una mejor calidad de vida y a estar saludables. Parece un chiste, pero no lo es.  Y no es cuestión sólo de dietas o ejercicios.  ¡Hay que tener dinero! Cuando vas al supermercado, ¿no te has dado cuenta de que la comida saludable es más cara que la comida chatarra? Cualquiera de los programas que desees realizar para bajar de peso, requieren más que fuerza de voluntad o dedicación, tienes que hacer una inversión económica. Todo sea por la salud, pero para ser flaco hay que tener dinero o un buen metabolismo.

Puedes leer y dejar tu comentario en las entradas que completan esta serie:

¡A dieta toda la vida!

Tras el cuerpo perfecto

Una obsesión contraria a la corriente

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